Aquest article es va publicar originalment durant les primeres setmanes de la pandèmia de 2020. Algunes recomanacions han evolucionat des d’aleshores, per la qual cosa sempre s’han de consultar les indicacions sanitàries vigents.
La COVID-19 està causada pel virus SARS-CoV-2 i es transmet principalment per partícules respiratòries infeccioses, sobretot en contactes pròxims i espais interiors mal ventilats.
Consultar informació fiable i actualitzada
Internet i les xarxes socials permeten accedir ràpidament a informació, però també faciliten la difusió de dades falses, incompletes o antigues.
Per prendre decisions relacionades amb la salut hem de recórrer a fonts oficials, professionals sanitaris i recomanacions actualitzades de les autoritats de salut pública.
1. Rentar-se les mans sovint
La higiene de mans continua sent una mesura útil per reduir la transmissió de múltiples infeccions respiratòries i evitar portar microorganismes des de les mans fins als ulls, el nas o la boca.
Ens hem de rentar amb aigua i sabó, prestant atenció als palmells, el dors, els dits, els polzes, les ungles i els canells.
2. Evitar tocar-nos els ulls, el nas i la boca
Les mans poden transportar microorganismes després de tocar superfícies o entrar en contacte amb secrecions respiratòries.
També ens hem de cobrir en tossir o esternudar amb la part interior del colze o amb un mocador d’un sol ús i rentar-nos les mans després.
3. Ventilar els espais interiors
La transmissió és més probable quan es comparteixen durant molt de temps espais tancats amb una persona infectada.
Obrir portes i finestres, afavorir la renovació de l’aire i reduir la concentració de persones pot ajudar a disminuir el risc.
4. Mantenir la distància quan hi ha risc
Quan una persona presenta símptomes respiratoris convé reduir el contacte pròxim, especialment amb persones grans, immunodeprimides o amb malalties que augmenten el risc de complicacions.
5. Utilitzar correctament la mascareta
La mascareta pot ser útil en espais concorreguts o mal ventilats, en conviure amb persones vulnerables, durant determinats brots o quan així ho recomanin les autoritats sanitàries.
Ha de cobrir el nas i la boca, ajustar-se correctament i manipular-se amb les mans netes.
6. Quedar-se a casa quan estem malalts
Si presentem febre, tos, mal de gola, cansament o altres símptomes respiratoris, limitar el contacte amb altres persones ajuda a reduir la transmissió.
Davant de símptomes intensos, dificultat per respirar, empitjorament o factors de risc, hem de consultar un professional sanitari.
7. Seguir les recomanacions de vacunació
La vacunació contra la COVID-19 busca reduir la malaltia greu, l’hospitalització i la mort, especialment entre les persones més vulnerables.
Les campanyes i els grups destinataris s’actualitzen periòdicament, per la qual cosa hem de seguir les indicacions oficials vigents.
Prevenció amb sentit comú i responsabilitat
La prevenció no depèn d’una única mesura, sinó de combinar hàbits adequats segons el context: ventilació, higiene, reducció del contacte quan estem malalts, mascareta quan sigui recomanable i vacunació.
